ILUSIÓN
Como otras cosas en la vida, cuando no la tienes es cuando te das cuenta de lo mucho que importa y la deseas. Hacer...
IRA CALLADA
La ira es una emoción caliente, rápida como un fogón de gas que pasa de una llama mínima de frustración a la máxima explosión...
CONTROL DE LA ANSIEDAD FÍSICA
CONTAR 5 ESPIRACIONES Sentado y con las manos en el vientre: 1ª inspiración: profunda, cogiendo todo el aire que puedas. Luego, deja salir el...
LAS DISTORSIONES COGNITIVAS MÁS FRECUENTES
Las personas tendemos a cometer errores en la forma de pensar. Suelen ser desvíos negativos sistemáticos en la forma de procesar el conocimiento....
¿CÓMO TE DEFIENDES?
Los mecanismos de defensa (o estrategias de afrontamiento) son procesos psicológicos automáticos que protegen al individuo frente a la ansiedad y las...
PASAR A LA ACCIÓN
Por qué nos cuesta tanto cambiar algunos hábitos? he pensado que quiero hacer deporte cada día aunque sea 1/2 hora, he decidido acabar aquel...
TOMAR NUEVAS DECISIONES
Constantemente estamos tomando decisiones. En cada minuto de nuestra vida estamos tomando una decisión. Incluso cuando decidimos no decidir estamos decidiendo. Si uno se...
DE QUÉ DEPENDE TU VALÍA?
A menudo basamos nuestra valía en dos aspectos principales: – La opinión que tienen los demás de uno. Es decir, si ellos (padres,...
Plantea problemas eficazmente
1º.- PLANTEA EL PROBLEMA CUANDO EL OTRO NO ESTÉ REALIZANDO UNA TAREA QUE IMPLIQUE CONCENTRACIÓN: el momento es importante. No mientras el otro...